Möchten wir nicht alle über Selbstvertrauen verfügen und unseren Mitmenschen sicher und stolz gegenübertreten? Gibst Du in die Suchleiste von Google Begriffe wie „Selbstbewusstsein“ oder „Selbstvertrauen“ ein, so erscheinen zahlreiche Tipps, Techniken, Übungen und Regeln, die versprechen, Dein Selbstvertrauen effizient zu stärken. Es gibt sogar Tests, mit denen Du Dein eigenes Selbstvertrauen messen kannst. Du kannst Dein Selbstbewusstsein also aufbauen und trainieren. Keiner wurde mit einem geringen Selbstbewusstsein geboren.
Der deutsche Duden definiert Selbstbewusstsein als „das Überzeugtsein von seinen Fähigkeiten, von seinem Wert als Person, das sich besonders in selbstsicherem Auftreten ausdrückt“. Im Englischen beschreiben Begriffe wie self-confidence oder self-assurance diese erstrebenswerte Fähigkeit. Ein Mensch mit Selbstbewusstsein ist sich also seiner Fähigkeiten, seiner Stärken und Potentiale bewusst. Er verfolgt seine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele und sieht seiner Zukunft optimistisch und ohne Ängste entgegen. Auch mit Konflikten und Kritik geht ein Mensch mit Selbstvertrauen gelassener um und ist fähiger, diese zu bewältigen.
Erfolgsfaktor Selbstvertrauen
Der Psychologieprofessor Albert Bandura bewies bereits in den 1970er Jahren, dass es Menschen, die sich sicher sind, eine bestimmte Aufgabe oder Herausforderung bewältigen zu können, deutlich öfter gelingt, als Menschen, die an sich selbst zweifeln. Zudem seien diese Personen bereit, deutlich länger und intensiver für ihre Ziele zu arbeiten. Dein Selbstbewusstsein stellt also einen sehr wichtigen Faktor für Deinen persönlichen Erfolg dar!
Doch woran erkennst Du, ob Du ein gesundes Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen besitzt?
Selbstbewusste Menschen verfügen über eine selbstsichere Ausstrahlung, eine offene Körperhaltung und die Fähigkeit, Blickkontakt halten zu können. Wenn Du über Selbstbewusstsein verfügst, trittst Du für Dich und Deine Mitmenschen ein und bist in der Lage sowohl Kritik, als auch Komplimente anzunehmen und Deine Meinung frei zu äußern, ohne das Urteil anderer zu fürchten. Du verspürst keinen Neid und keine Eifersucht gegenüber anderen Menschen und empfindest keinen inneren Drang, Dich ständig mit anderen vergleichen zu müssen. Du besitzt den Mut auch mal „Nein“ zu sagen und Deine eigenen Belange nicht immer hintenanzustellen.
Wodurch wird Dein Selbstbewusstsein/Selbstvertrauen gesenkt?
Ein wesentlicher Faktor, welcher Dein Selbstbewusstsein herunterzieht, ist die Angst. Die Angst vor Ablehnung, vor dem Scheitern und dem Versagen. Diese Ängste liegen in unserer Kindheit verwurzelt. Aus Angst vor Bestrafungen folgen Kinder den Anweisungen und Regeln der Erwachsenen, um die Anerkennung ihrer Eltern zu gewinnen.
Wie baust Du Dein Selbstbewusstsein/Selbstvertrauen auf?
Um zu verhindern, dass Dein Selbstbewusstsein geschwächt wird, ist es notwendig, dass Du diese Ängste ablegst. Du musst lernen, Dir selbst zu vertrauen und Dich von der Meinung und Sanktionen der anderen zu lösen. Nur Menschen mit einem geringen Selbstbewusstsein definieren sich durch die Anerkennung ihres Umfeldes und leiden dadurch unter der Instabilität ihres Selbstbewusstseins.
Außerdem musst Du lernen, Deinen „inneren Kritiker“ zu überwinden. Der „innere Kritiker“ ist laut Diplom-Psychologe Dr. Rolf Merkle die innere Stimme, welche Dein Handeln und Deine Fähigkeiten negativ kritisiert. Dein innerer Kritiker ist niemals zufrieden zu stellen und hat durchgehend etwas an Dir zu bemängeln. Du musst Dir bewusstwerden, dass diese ständige Kritik nicht Deiner wahren Person entspricht und prüfen, inwiefern sie überhaupt angebracht und angemessen ist. Setze an die Stelle des Kritikers eine warmherzige, verständnisvolle und aufbauende Stimme und Du wirst erkennen, dass die negativen Gedanken nicht gerechtfertigt sind. Dein Selbstbewusstsein wächst.
Gewinnst Du an Selbstbewusstsein, wird es Dir leicht fallen, Deine Ziele zu definieren und sie umzusetzen. Dadurch nimmst Du Dein Leben selbstbestimmt in die Hand: Die beste Voraussetzung, zufrieden und erfüllt zu leben! Willst Du ernsthaft an Deinem Selbstvertrauen arbeiten, nimm an der Masterclass Challenge teil, dem Seminar zur Persönlichkeitsentwicklung von vier erfolgreichen Unternehmern. Es wird Dein Selbstbewusstsein beflügeln!
Die Warmeling Consulting Unternehmensgruppe GmbH & Co. KG entwickelt Geschäftkonzepte im Bereich digitalen Marketings, die sie in Lizenz vergibt. Darüber hinaus bietet sie Coachings an und berät zu Fragen des Vertriebs und der Expansion.
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