Bewusst-sein

Jeder von uns kann versuchen sein Leben zu verbessern, indem er oder sie versucht mehr im JETZT zu leben während man seine Gedanken und Gefühle beobachtet und nicht bewertet.

Bild In unserem täglichen Leben begleiten uns jede Menge Gedanken und Gefühle.
Angeblich sollen die negativen Gedanken überwiegen.

Wäre es aber nicht schöner, wenn wir die meiste Zeit fröhlich sind und Spaß haben ?

Werden Sie sich der Gegenwart bewusst.

Halten Sie inne und beobachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle. Das gleiche können Sie auch mit Ihrer aktuellen Situation machen, oder mit Ihren Schmerzen, oder mit Angst.

Beobachten Sie einfach und hören Sie auf zu bewerten.
Lassen Sie einfach alles sein, wie es ist. Versuchen Sie einmal Nichts tun zu müssen.

Stoppen Sie Ihre Gedanken, indem Sie sich z.B. fragen, was der nächste Gedanke ist.
Nehmen Sie sich Zeit und beobachten Sie, irgendwann, gehen die Gedanken weg und Gefühle werden neutral.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf schöne Dinge. Fühlen Sie Gefühle der Freude, der Liebe, der Begeisterung. Und erinnern Sie sich immer wieder an diesen Zustand.

Wenn das nicht einfach so immer klappt, können Sie auch Hilfsmittel nutzen.
Sehen Sie sich z.B. Videos an, mit Menschen, die lächeln.

Wussten Sie, dass man schon lächeln soll, wenn man nur das Wort lächeln liest.
Lächeln Sie gerade ?

Seien Sie sich der Gegenwart bewußt und denken Sie nicht an Vergangenes oder Zukünftiges.
Lassen Sie Ihre Schuldgefühle gehen und Ihre Ängste und genießen Sie das Leben mit Begeisterung.

Dies geht bedingungslos, wenn wir im Jetzt sind und beobachten und nicht werten und dann bewusst unsere Aufmerksamkeit auf schöne Gefühle richten.

Weitere Hilfsmittel dazu finden Sie in dem folgenden Artikel.

Weitere Tipps für ein besseres Leben finden Sie auf Tipps5.de.

Gestalten Sie sich Ihr Leben selbst.