In Deutschland leiden 17,5 Millionen Menschen jedes Jahr an einer psychischen Erkrankung. 16 Prozent der Arbeitnehmer in Deutschland sind von Burnout bedroht.
Psychische Erkrankungen sind komplexe und vielschichtige Probleme, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden können. Es gibt keine einzelne Ursache für psychische Erkrankungen, sondern vielmehr ein Zusammenspiel von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren.
In der heutigen Zeit sind wir alle einer Vielzahl von Stressoren ausgesetzt, sei es im Job, in der Familie oder im privaten Umfeld. Sodass die Work-Life-Balance gestört wird und wir weniger Quality Time haben. Dauerhafter Stress kann jedoch schwerwiegende Folgen für unsere psychische Gesundheit haben und zu Burnout, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen führen.
Umso wichtiger ist es, aktiv vorzubeugen und die eigene mentale Gesundheit zu stärken. Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Tipps, die Sie in Ihren Alltag integrieren können:
Lernen Sie Stresssymptome zu erkennen. Stress ist ein normaler Teil des Lebens, aber chronischer Stress kann sich negativ auf die mentale Gesundheit auswirken. Achten Sie auf Warnsignale wie anhaltende Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten, diese können auf lange Sicht zu einem Burnout führen.
Bauen Sie regelmäßig Stress ab. Integrieren Sie Aktivitäten und Minipausen in Ihren Alltag, die Ihnen helfen, zu entspannen und Stress abzubauen. Dies können zum Beispiel Sport, Übungen aus dem Bereich Achtsamkeit und Resilienz sein. Somit erhöhen Sie ihre Quality-Time und erhöhen ihre Work-Life-Balance.
Im Vortrag von der Vortragsrednerin und Expertin für Resilienz und Achtsamkeit Nathalie Mazingue zum Thema „SOS: Stress – Offensiv – Stoppen!“ lernen Sie kurze pragmatische Tipps und Werkzeuge aus dem Bereich Achtsamkeit, Resilienz, Stressmanagement, um ihre Work-Life-Balance zu verbessern. Wenn Ihnen zum Beispiel nicht nach Lachen zu Mute ist, dann stellen Sie sich vor den Spiegel und machen „Kampfgrinsen“. 1 Minute Grinsen schüttet Glückshormone aus, egal ob uns zum Lachen zu Mute ist oder nicht und tragen gleich etwas zu ihren Work-Life-Balance bei. Zudem testen Sie Entspannungstechniken, um herauszufinden welche zu ihnen passt. Es gibt verschiedene Entspannungstechniken, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und Ihre Resilienz zu stärken. Dazu gehören zum Beispiel Progressive Muskelentspannung, Übungen aus dem Bereich Achtsamkeit wie beispielsweise die achtsame Atmung oder Meditation. Integrieren Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag die Vortragsrednerin Nathalie Mazingue hilft Ihnen dabei. Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu sein und seine Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Sie können jede Tätigkeit achtsam ausführen, wie beispielsweise der Genuss von Schokolade oder die Konzentration auf die morgendliche Dusche.
Achten Sie auf eine gesunde Work-Life-Balance, vermeiden Sie es, ständig erreichbar zu sein so bauen Sie Resilienz auf und erhöhen ihre Work-Life-Balance. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Freizeitaktivitäten, Hobbys, interessante Vorträge und soziale Kontakte so erhöht sich ihre Quality Time.
Trainieren Sie Ihre Resilienz. Resilienz ist die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen und Krisen umzugehen. Sie können Ihre Resilienz stärken, indem Sie zum Beispiel positive Gedankenmuster trainieren, Herausforderungen als Chance sehen und soziale Unterstützung suchen.
Wenn Sie Symptome einer psychischen Erkrankung haben, ist es wichtig, sich von einem qualifizierten Fachmann helfen zu lassen. Es gibt viele wirksame Behandlungen, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen und Ihr Leben zu meistern.
Author: Nathalie Mazingue
Gesundheit kann auch Spaß machen!? Keynote Speakerin Nathalie Mazingue zeigt Ihnen wie! Die begeisterte Rednerin bringt als studierte Ernährungs-, Sportwissenschaftlerin und Gesundheitsmanagerin ein Rundum-Sorglos-Paket zu ihren Vorträgen mit. Dazu verzahnt die Keynote Speakerin das neueste Wissen zu Essen, Lebensfreude und Stress mit praktikablen und schnell umsetzbaren Tipps dazu, wie man instinktiv zur gesunden Ernährung findet, die Bewegung und die Resilienz verbessert. Für Nathalie Mazingue ist das Zusammenspiel aus Essen, Sport und Achtsamkeit essentiell. Wer seine Performance steigern, sein Wohlbefinden steigern oder dauerhaft sein Gewicht reduzieren möchte, muss alle drei Bereiche beachten! Zu diesen Themen reißt die Keynote Speakerin ihr Publikum mit ihren praktikablen Tipps und Impulsen mit. Dabei lässt sie wichtige Ansatzpunkte zur intuitiven Ernährung und Entspannung ebenso einfließen, wie auch ihre universalen professionellen Lektionen in führenden Stellungen in der Gesundheitsbranche. 1982 wurde sie in Tübingen geboren, dort trainierte Nathalie Mazingue in der Jugend im Turnen und nahm an Wettkämpfen teil, jetzt findet Sie Ihren Ausgleich beim Triathlon. Sie entscheidet sich gegen eine berufliche Laufbahn im Sport und absolvierte zuerst eine solide Ausbildung, die die Basis für ihre spätere Berufung legen soll: In Stuttgart macht sie an der Diätassistentenschule die Ausbildung zur Diätassistentin. Jetzt ist sie an der dortigen Berufsakademie...
