Weniger Alkohol trinken: So schaffen Sie es

Weniger Alkohol trinken – das steht auf vielen Listen mit guten Vorsätzen zum neuen Jahr ganz weit oben.

Viele Menschen nehmen sich vor, der Gesundheit zuliebe auf das eine oder andere Glas zu verzichten. Das fällt besonders auf Feiern nicht besonders leicht. Hier finden Sie einige Tipps, mit denen Sie es schaffen können, weniger Alkohol zu trinken.

Krank durch zu viel Alkohol?
Wer langfristig zu viel Alkohol trinkt, droht in die Abhängigkeit zu rutschen und seine Gesundheit zu gefährden. Wenn Sie weniger Alkohol trinken, entlasten Sie Ihren Körper. Auch wer die gesunden Grenzen überschreitet, ohne abhängig zu sein, ist gefährdet. Gesundheitlich akzeptabel sind laut einem Bericht des Magazins „Fit for Fun“ im Schnitt 10 Gramm Alkohol am Tag für gesunde Frauen und 20 Gramm pro Tag für gesunde Männer. Das bedeutet umgerechnet etwa ein halbes Glas Weißwein oder ein kleines Bier.

Übermäßiger Alkoholgenuss führt unter anderem zu Bluthochdruck, Herzmuskel- und Lebererkrankungen. Wer oft ein Verlangen nach Alkohol verspürt, die Menge erhöhen muss, um eine Wirkung zu erzielen oder Probleme mit Angehörigen aufgrund des Konsums bekommt, sollte weniger Alkohol trinken und sich gegebenenfalls an eine Suchtberatung wenden.

Tipps für den Umgang mit Alkohol
So weit muss es jedoch nicht kommen. Auch, wenn Sie nur gelegentlich oder wenig Alkohol trinken, sollten Sie das bewusst tun und es nicht übertreiben. Eine schlechte Angewohnheit ist zum Beispiel das tägliche Glas Wein oder Bier zum Feierabend, denn das führt zur Gewöhnung an den Alkohol. Überlegen Sie, wie Sie sich stattdessen für den langen Arbeitstag belohnen können, und bewahren Sie im Haushalt stets nur wenig Alkohol auf, damit Sie nicht zum Trinken verführt werden.

Niemals sollten Sie Alkohol trinken, weil Sie schlecht gelaunt sind oder Ihre Probleme vergessen wollen. Vor diesem Risiko warnt auch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung mit ihrer Initiative „Kenn dein Limit“. Tipp: Nutzen Sie Alkohol außerdem nie als Durstlöscher – greifen Sie im Sommer nicht automatisch zum kühlen Bier, sondern trinken Sie lieber ein Glas Wasser. Wer Durst hat, trinkt mehr und schneller.

ipps: Weniger Alkohol trinken auf Partys
Wenn Sie weniger Alkohol trinken möchten, fällt das auf Partys durch den Gruppenzwang oft besonders schwer. Niemand sollte Scheu davor haben, auf Feiern angebotenen Alkohol abzulehnen. Nur Sie entscheiden, wann, wie viel und wie oft Sie Alkohol zu sich nehmen – schließlich müssen Sie auch die Konsequenzen tragen.

Wenn Sie doch ein alkoholisches Getränk wählen, nehmen Sie möglichst kleine Mengen und wechseln Sie zwischen alkoholischen und alkoholfreien Getränken ab. Tipp: Auch das Verdünnen alkoholischer Getränke mit Mineralwasser führt zu einer Reduktion des Konsums. Einfach eine Weinschorle statt des puren Weins – schon haben Sie die Hälfte an Alkohol und auch an Kalorien eingespart.

Bei der Kombination Alkohol und Führen eines Fahrzeugs im Straßenverkehr droht zudem die MPU. In der MPU Akademie Augsburg finden Sie einen kompetenten und professionellen Partner in der MPU Vorbereitung.

Die Büros der Akademie finden Sie hier:

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MPU Vorbereitung Augsburg, Johannisgasse 4, 86152 Augsburg
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MPU Vorbereitung Bad Wörishofen, Hermann-Aust-Straße 11, 86825 Bad Wörishofen
MPU Vorbereitung Dachau, Münchner Str. 23, 85221 Dachau
MPU Vorbereitung Dillingen, Königstraße 37/38, 89407 Dillingen
MPU Vorbereitung Donauwörth, Spindeltal 5, 86609 Donauwörth
MPU Vorbereitung Friedberg, Bahnhofstraße 25, 86316 Friedberg
MPU Vorbereitung Fürstenfeldbruck, Niederbronnerweg 5, 82256 Fürstenfeldbruck
MPU Vorbereitung Gersthofen, Bahnhofstraße 6, 86368 Gersthofen
MPU Vorbereitung Günzburg, Bgm.-Landmann-Platz2, 89312 Günzburg
MPU Vorbereitung Jettingen-Scheppach, Hauptstraße 75, 89343 Jettingen-Scheppach
MPU Vorbereitung Königsbrunn, Bürgermeister-Wohlfarth-Straße 44, 86343 Königsbrunn
MPU Vorbereitung Krumbach, Nattenhauser Straße 5, 86381 Krumbach
MPU Vorbereitung Landsberg, Waitzinger Wiese 1, 86899 Landsberg am Lech
MPU Vorbereitung Mering, Augsburger Straße 23, 86415 Mering
MPU Vorbereitung Mindelheim, Maximilianstraße 60, 87719 Mindelheim
MPU Vorbereitung München, Frohschammerstraße 14, 80807 München
MPU Vorbereitung Neuburg, Franziskanerstr. B 200, 86633 Neuburg an der Donau
MPU Vorbereitung Neusäß, Piechlerstraße 3, 86356 Neusäß
MPU Vorbereitung Pfaffenhofen, Hauptplatz 22, 85276 Pfaffenhofen an der Ilm
MPU Vorbereitung Schrobenhausen, Lenbachstraße 22, 86529 Schrobenhausen

sowie deren ausgewählte Partner:

33102 Paderborn, Paderstraße 11 – MPU Vorbereitung Paderborn
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65205 Wiesbaden, Breckenheimerweg 4 – MPU Vorbereitung Wiesbaden
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